「勉強しなきゃいけないのはわかっているけど、やる気が出ない…」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？やる気が出ないときでも、効率的に勉強を進める方法を紹介します！
目次
1. 「やる気が出るのを待たない！」まずは5分やってみる
やる気が出るのを待っていると、結局何もせずに1日が終わってしまいます。
まずは 「とりあえず5分だけやる」 と決めてみましょう。
脳は 「作業興奮」 という仕組みを持っていて、少しでも取り組むと 自然と集中モードに入る ことがわかっています。
2. 環境を変えてみる
集中できないときは、 場所を変える だけでも効果があります。
- いつも机で勉強しているなら、リビングやカフェで勉強してみる
- 立って勉強する
- スマホやゲームが見えない環境を作る（視界から消すだけで誘惑が減る）
3. 目標を小さくする
「今日は数学のワークを全部終わらせる！」という目標だと、やる前から気が重くなってしまいます。
そこで、 「1ページだけやる」「10分だけやる」 というように 小さな目標 を設定してみましょう。
4. ご褒美を用意する
「この問題を解き終わったら、チョコを食べる」「30分頑張ったら5分休憩する」など、 ご褒美を設定 するとモチベーションが上がります。
5. 「やる気が出る音楽」を聴く
勉強を始める前に、 テンションが上がる音楽 を1曲聴くだけでも、やる気スイッチが入ります。
また、勉強中は 集中できるBGM（カフェの環境音やクラシック音楽）を流すと、作業がはかどることもあります。
6. 勉強時間を細かく区切る
長時間ダラダラ勉強するより、 短時間で集中する ほうが効果的です。
おすすめなのが 「ポモドーロ・テクニック」 という勉強法。
- 25分勉強 → 5分休憩 を1セットとする
- 4セットごとに 15分の長めの休憩 を取る
これを繰り返すことで、集中力を維持しながら勉強できます！
まとめ
やる気が出ないときでも、 少しの工夫 で勉強に取り組めるようになります。
当塾では、お子さま一人ひとりの状況に合わせて 「勉強の習慣づくり」 をサポートしています。無料体験授業もありますので、お気軽にご相談ください！